Здравствуйте, друзья. Так многие из вас выполняют задание игры «Исполнение желаний» на медитацию. Мне показалось, что многие начали получать удовольствие от выполнения этого задания. И тогда я решил повторить курс по медитации, выложив его в открытый доступ для всех желающих. 

Если вы пропустили первое занятие, можете посмотреть его здесь:

Я уверен в эффективности этого курса только если вы выполняете все инструкции, следуете программе. Если же вы смотрите ради интереса, то вряд ли стоит рассчитывать на личный опыт.

Как строится данный курс:

  1. Смотрите занятие
  2. Читаете домашнее задание (под видео занятия)
  3. Читаете методичку, в которой описывается самое важное из занятия.
  4. Выполняете домашнее задание.
  5. Пишите отчеты в комментариях (на занятиях много раз будет поясняться, зачем это нужно).

Те, кто не проходил этот курс — попробуйте пройти, серьезно отнесясь к занятиям. Вдруг это подарит вам интересный опыт? Те, кто уже проходил — попробуйте перепройти этот курс с учетом вашего нового опыта, вашего нового уровня сознания на текущий момент.

Я постараюсь отслеживать все комментарии к занятиям, читать все ваши отчеты, и, при необходимости, пояснять, отвечать, предлагать что-либо изменить. В общем буду реагировать сообразно необходимости.

Сначала может быть множество вопросов, но поверьте, на протяжении всего курса мы разберем многое. На каждом занятии дается то, что нужно именно на этот момент. И если вы следуете программе, а не бежите вперед, то все должно сложиться нужным образом.

Всем, кто решит пройти курс — воспринимайте себя в моменте работы с той группой, которая была на курсе. Вы не из будущего, вы в безвременье, где являетесь частью группы, как и все, кто участвовал в курсе в прошлом.

Быть может сегодня я многое бы рассказывал бы уже иначе, потому что я сам за этот год сильно изменился, изменился и мой опыт. Но я не думаю, что это важно, потому что сами занятия всего лишь ширма, прикрытие, а основная задача дать вам мотивацию начать личную практику. А каждый практикующий рано или поздно придет к результату — в этом я уверен.

Сначала посмотрите занятие, только потом читайте домашнее задание и методичку, которые будут под видео.

Занятие 2: Воссоединение души и тела

О медитации воссоединения души и тела

Эта медитация не обязательна для курса, но я приглашаю вас к исследованию, и вы решаете, попробовать это для себя, или нет. На занятии я не вспомнил о том, чтобы рассказать вам подробнее о том, что будет в медитации.

Чакра оболочки — это свадхистана. Она находится за пупком. В медитации вы представляете вокруг тела различного цвета сферы, они относятся к тонким телам. Представляя сферу вдыхайте её в себя, чтобы энергия цвета окружающей вас сферы доходила до чакры оболочки и наполняла её.

В медитации говорится о том, что нужно сделать 12 вдохов и выдохов. Не обязательно точно 12 — их может быть больше, или меньше, поэтому сосредоточьтесь больше на качестве вдохов и выдохов, на движении энергии от сферы к вашей чакре. Вдох — это один, а выдох, это два. Трудно подсчитать время на вдохи и выдохи, потому что каждый из нас дышит по разному. Для меня даже этого времени не достаточно, для вас его может быть более чем в избытке — я предлагаю вообще не считать дыхание, а направить внимание на качество дыхания.

Домашнее задание

Наблюдение за дыханием

Процесс медитации начните с дыхания. Задача — дать малышу уму задание, которое займет его — посчитать дыхание. Вдох — один, выдох — два, вдох — три, и так далее. Считайте до 10, выполните 3 подхода. После процесса наблюдения и подсчета дыхание переходите в ничегонеделание.

Проводите медитацию каждый день до следующего занятия

В отчете зафиксируйте, есть ли изменения от погружения от дыхания? Отразите в отчете всё, что вам мешало, что вам не понравилось, что понравилось, что помогло — исследовав свой опыт запишите его в отчет. Отчет оставьте коментарием к этому сообщению.

Отслеживайте свои чувства, мысли, ощущения. Делитесь впечатлениями в комментариях к этой статье

Методичка

  1. Дыхание — процесс замедления тела. Чем глубже дыхание, тем больше тело замедляется. Попробуйте делать глубокий вдох, глубокий выдох. А между вдохом и выдохом замирать на комфортное для себя время. При таком дыхании частота головного мозга падает, сердцебиение успокаивается, тело приходит в расслабление.
  2. Забудьте об отчетах — если потом ничего не вспомните, ничего страшного. Отпустите контроль за мыслью зафиксировать всё происходящее для отчета в медитации. Если вы помните об отчетах — вы удерживаете контроль, а это напряжение, которое на позволяет вам расслабиться и пойти в глубину себя.
  3. Когда фиксируете мысли, обратите внимание, это воспоминания о прошлом, или прогнозирование будущего? Любая мысль, это прошлое, или будущее на основе прошлого. Чтобы почувствовать качественные изменения в своей жизни, вам необходимо перестать моделировать её на основе уже изученного опыта. Только когда вы ощущаете настоящий момент, который вне прошлого или будущего, вы возвращаете свою энергию в настоящее, которая может быть направлено на создание в вашей жизни необходимых перемен. Если вы не ждете перемен — они могут прийти, но могут и не прийти, но качество вашей жизни будет меняться в любом случае, потому что в настоящем моменте вы реализуете лучшие потенциалы возможного. Когда приходит мысль, обозначьте её как прошлое, или как будущее на основе прошлого, скажите себе «Я выбираю настоящее», и отпустите эту мысль, возвращая свою энергию.

Приятного исследования, друзья.

Лучшей благодарностью за курс будет поделиться статьей в социальных сетях. Благодарю!

Поделись статьёй, наработай позитивную карму 😉
1
2
5
0
3
1
Подписаться
Уведомить о

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

3 комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
nellygrishko
nellygrishko
4 месяцев назад

Огромная благодарность за возможность пройти этот курс. Все очень доходчиво и познавательно. Но, как обычно, важна практика, собственный опыт.Медитации теперь проходят с другим смыслом и наполнением. После вчерашней медитации что то изменилось, немного другое восприятие себя и пространства. Но буду наблюдать. Странно что нет других отзывов. Может не предполагалось сюда писать?

nellygrishko
nellygrishko
4 месяцев назад

@Илья Лобазов.0.4/img/apple/sheets-256/20.png'>comment image"); background-size: 5200% 5200%; background-position: 25.4902% 82.3529%;” aria-label=”👀, eyes” class=”emoji-mart-emoji”>

Olga Truškova
Olga Truškova
1 месяц назад

Вторая медитация. Получилась бОльшая концентрация. И фраза:” Я выбираю настоящее” очень помогла переключению внимания с мыслей на ничего. Спасибо.

3
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x