Здравствуйте, друзья. Так многие из вас выполняют задание игры «Исполнение желаний» на медитацию. Мне показалось, что многие начали получать удовольствие от выполнения этого задания. И тогда я решил повторить курс по медитации, выложив его в открытый доступ для всех желающих. 

Если вы пропустили первое занятие, можете посмотреть его здесь:

Другие части: Вторая, Третья, Четвертая

Я уверен в эффективности этого курса только если вы выполняете все инструкции, следуете программе. Если же вы смотрите ради интереса, то вряд ли стоит рассчитывать на личный опыт.

Как строится данный курс:

  1. Смотрите занятие
  2. Читаете домашнее задание (под видео занятия)
  3. Читаете методичку, в которой описывается самое важное из занятия.
  4. Выполняете домашнее задание.
  5. Пишите отчеты в комментариях (на занятиях много раз будет поясняться, зачем это нужно).

Те, кто не проходил этот курс — попробуйте пройти, серьезно отнесясь к занятиям. Вдруг это подарит вам интересный опыт? Те, кто уже проходил — попробуйте перепройти этот курс с учетом вашего нового опыта, вашего нового уровня сознания на текущий момент.

Я постараюсь отслеживать все комментарии к занятиям, читать все ваши отчеты, и, при необходимости, пояснять, отвечать, предлагать что-либо изменить. В общем буду реагировать сообразно необходимости.

Сначала может быть множество вопросов, но поверьте, на протяжении всего курса мы разберем многое. На каждом занятии дается то, что нужно именно на этот момент. И если вы следуете программе, а не бежите вперед, то все должно сложиться нужным образом.

Всем, кто решит пройти курс — воспринимайте себя в моменте работы с той группой, которая была на курсе. Вы не из будущего, вы в безвременье, где являетесь частью группы, как и все, кто участвовал в курсе в прошлом.

Быть может сегодня я многое бы рассказывал бы уже иначе, потому что я сам за этот год сильно изменился, изменился и мой опыт. Но я не думаю, что это важно, потому что сами занятия всего лишь ширма, прикрытие, а основная задача дать вам мотивацию начать личную практику. А каждый практикующий рано или поздно придет к результату — в этом я уверен.

Сначала посмотрите занятие, только потом читайте домашнее задание и методичку, которые будут под видео.

Занятие 5: Ответы на вопросы

Домашнее задание

Проводите медитацию каждый день до следующего занятия

Отслеживайте свои чувства, мысли, ощущения. Делитесь впечатлениями в комментариях к этой статье

Методичка

  1. Забудьте обо всем, что вы знаете о медитации. Хотя бы на время. Представьте, что это игра — в своём исследовании вы хотите быть объективны, и потому забываете, и подходите к практике с чистого листа. Ваши знания никуда не исчезнут. Они проявятся вновь, когда вы их позовете. А сейчас отпустите их, и почувствуйте свободу.
  2. Для практики медитации лучше выбрать раннее время. Поставьте будильник на 20 минут раньше, чем вы просыпаетесь, и уделите это время медитации. Утром вы полны энергии, набранной во сне. Это ресурсное состояние. После работы вы можете чувствовать усталость, и станет легче проваливаться в сон.
  3. Если вам не хватает времени на медитацию, значит внутри есть определенное сопротивление. Изучайте это для себя. Почему не хватает времени? Считая, что вы не распоряжаетесь своим временем, вы перекладываете ответственность на других. Возьмите ответственность в свои руки. Если времени не хватает, то, скорее всего, вы хотите избежать нового опыта. Откройте в себе исследователя — вас ждёт удивительное приключение. Всё будет хорошо.
  4. На текущем этапе приступайте к медитации в тишине — не используйте музыку, не используйте визуализацию. Помните о том, какое ваше задание на текущий момент — исследовать для себя состояние ничегонеделания. Исследуете, каково это, не делать ничего, а просто быть.
  5. Если вас увлекла какая-либо мысль, осознав это просто возвращайтесь в ничегонеделание. Не корите себя, если мысли часто увлекают вас. Не сопротивляйтесь этому. Просто осознали — вернулись в ничегонеделание.
  6. Поза для медитации — свободная. Не нужно как то правильно сидеть, занимая какую-либо особенную позу. Если вы будете чувствовать дискомфорт в теле, например, боль в спине, вы не сможете забыть о том, что вы сидите, и будете возвращаться мыслями к телу. Самая простая поза — просто есть на стуле со спинкой, положив руки на колени. Не пытайтесь держать спину ровной — это придет со временем само. Сейчас нет задачи всё делать правильно, есть задача исследовать само состояние ничегонеделания.
  7. Закрыв глаза прислушайтесь к окружающему пространству. Зафиксируйте все звуки вокруг вас — кто-то где-то стучит, самолет пролетает, кошка мяукает, какие-то стуки — просто фиксируйте, и всё, привыкая к звукам. Прислушайтесь к другим чувствам — вам холодно, тепло, жарко? Как вы себя ощущаете, вам комфортно? Привыкнув к окружающему пространству, скажите про себя — теперь всё это мне не мешает. И отпустите всё это. Теперь вам не будет это мешать, и вы сможете направить внимание внутрь себя.
  8. Ваши отчеты нужны прежде всего вам самим. Для Шанни это только способ понять ваш опыт и помочь вам в исследовании, но отчеты нужны прежде всего вам. Чтобы вы могли прочитать их к концу курса, и увидеть, какая работа вами проделана. Как вы изменились.
  9. Если вам есть куда спешить — поставьте будильник, выделив на медитацию 20 минут. Если вам некуда спешить — проведите столько времени в медитации, сколько вам хочется. Вы можете закончить, если почувствуете усталость.
  10. Если в теле есть напряжение, вы его чувствуете, и оно вас отвлекает — представьте, что в теле в этом месте прищепки. Мысленно снимайте эти прищепки, пока напряжение не уйдет. Снимайте, снимайте, снимайте, пока не почувствуете, что напряжения больше нет.

Приятного исследования, друзья.

Лучшей благодарностью за курс будет поделиться статьей в социальных сетях. Благодарю!

Поделись статьёй, наработай позитивную карму 😉
1
2
5
0
3
1
Подписаться
Уведомить о

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x